Dieses Frühstück habe ich von einer Fitness-Trainerin gelernt – und seitdem mache ich es ständig.
Es ist schnell, gesund, proteinreich und hält wirklich bis mindestens Mittag satt. Perfekt, wenn’s morgens schnell gehen muss und man trotzdem etwas Warmes, Cremiges möchte. 💛
✨ Zutaten (1 Portion)
- 3 EL Haferflocken
- 200 ml Milch
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 EL Chia-Samen
- 1 Banane
- Etwas Zimt (optional)
✨ So geht’s
- Alle Zutaten in einen kleinen Topf geben.
- Kurz aufkochen und dabei cremig rühren.
- Vom Herd nehmen und 10 Minuten stehen lassen, damit die Chia-Samen quellen – das macht das Porridge extra sättigend.
- Genießen. 🤍
Warum ich es liebe
- proteinreich
- sättigt lange
- nur wenige, einfache Zutaten
- warm & cremig
- perfekt für stressige Morgen
Tipp
Speichert euch das Rezept ab für morgen!
Und sagt mir gern, wie ihr euren Porridge am liebsten macht – mit Beeren, Nüssen, Kakao oder noch mehr Erdnussbutter?
